野球肩について徹底解説

【1】回旋筋腱板炎（Rotator Cuff Tendinitis）

肩の回旋筋群（ローテーターカフ）に炎症が起こる状態です。特に投球動作の繰り返しにより、腱板が擦れて炎症が発生します。S

【2】SLAP損傷（Superior Labrum Anterior to Posterior肩関節の上部にある肩関節唇（ラブラム）の前方から後方にかけての部分が損傷することです。投球動作の反復が原因で生じることが多いです。

【3】肩峰下滑液包炎（Subacromial Bursitis）

肩峰下滑液包が炎症を起こす状態です。肩の上部にある滑液包が繰り返しの摩擦により炎症を引き起こします。

【4】インピンジメント症候群（Impingement Syndrome）肩の構造が原因で腱板や滑液包が肩峰や肩甲骨に挟まれてしまう状態です。これにより、痛みや炎症が生じます。

【1】投球動作の繰り返し

特にピッチャーは、繰り返し強い力で投球するため、肩に大きな負担がかかります。

【2】不適切な投球フォーム

投球フォームが悪いと、肩に余計な負担がかかりやすくなります。例えば、腕を過度に外旋させるフォームは肩関節にストレスを与えます。

【3】筋力のアンバランス

肩周りの筋肉のバランスが悪いと、特定の筋肉や腱に負担が集中しやすくなります。

【4】ウォームアップ不足十分なウォームアップを行わずに投球を始めると、筋肉や腱が準備不足で、損傷しやすくなります。

【1】肩の前面または上部の痛み

特に投球動作中や後に痛みが生じます。

【2】肩の動きに制限

肩を上げる動作や回旋させる動作が難しくなります。

【3】夜間の痛み

夜間に痛みが強くなることがあり、睡眠の妨げになることもあります。

【4】肩の力が弱くなる

肩の筋力が低下し、投球速度や制球力に影響が出ます。

【1】問診

症状の経過や投球頻度、過去の肩の怪我などについて詳しく聞かれます。

【2】身体診察

肩の可動域や痛みの部位、筋力のチェックが行われます。

【3】画像診断X線、MRI、超音波などが用いられ、肩の内部の状態を確認します。特にMRIは軟部組織の状態を詳しく見ることができます。

保存療法

【1】休養

肩の痛みがある場合は、まずは投球を控えて肩を休めることが重要です。

【2】アイシング

炎症を抑えるために、肩を冷やします。

【3】理学療法

肩のストレッチや筋力強化のためのエクササイズを行います。理学療法士の指導のもとで行うことが推奨されます。

【4】薬物療法

痛みや炎症を抑えるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などが使用されることがあります。

手術療法

保存療法で症状が改善しない場合や、重度の損傷がある場合は、手術が考慮されることがあります。

【1】関節鏡視下手術

小さな切開を入れ、関節鏡を用いて内部を確認しながら手術を行います。損傷した腱や関節唇を修復することが目的です。

【2】オープン手術

より広範な修復が必要な場合は、オープン手術が行われることもあります。

【1】適切なウォームアップ

投球前に十分なウォームアップを行い、肩の筋肉や腱を準備させます。

【2】適切な投球フォーム

投球フォームを見直し、肩に負担のかからないフォームを習得しましょう。コーチや専門家の指導を受けることが推奨されます。

【3】筋力バランスの強化

肩周りの筋肉だけでなく、体幹や下半身の筋力もバランスよく鍛えることが重要です。肩の安定性を高めることで、怪我を予防できます。

【4】適度な休養

肩に負担をかけ過ぎないよう、適度な休養を取り入れることが大切です。過度の投球は肩の障害を引き起こすリスクを高めます。

【5】ストレッチ

肩の柔軟性を保つために、定期的にストレッチを行いましょう。特に投球後のストレッチは重要です。

初期段階

【1】痛みの管理ア

イシングや薬物療法で痛みを管理し、炎症を抑えます。

【2】安静と休養

肩を安静に保ち、痛みが軽減するまでの休養を取ります。

中期段階

【1】柔軟性の回復

肩のストレッチを行い、可動域を徐々に広げます。

【2】軽い筋力トレーニング

軽い負荷をかけた筋力トレーニングを開始し、肩の筋肉を徐々に強化します。

後期段階

【1】筋力と安定性の強化

肩周りの筋肉を重点的に強化し、肩の安定性を高めます。

【2】投球動作の再開

投球動作を徐々に再開し、フォームの確認や修正を行います。

【3】スポーツへの復帰

痛みや不安がなくなるまで段階的にスポーツに復帰します。専門家の指導のもとで行うことが重要です。