タナ障害とは？—その原因と症状、治療法を徹底解説

【1】過度の使用: 長時間のランニングやジャンプ、膝を酷使するスポーツ（サッカー、バスケットボールなど）を行うことで、滑膜ヒダが炎症を起こしやすくなります。

【2】外傷: 膝をぶつけたり、ひねったりする外傷がきっかけで滑膜ヒダが肥厚し、タナ障害を引き起こすことがあります。

【3】生まれつきの構造: 一部の人は生まれつき膝関節内の滑膜ヒダが大きい、または厚い場合があり、そのためにタナ障害を発症しやすくなります。

【4】姿勢の問題: 不適切な姿勢や歩行が膝に負担をかけ、タナ障害を引き起こすことがあります。

【1】膝の痛み: 膝の前部や内側に痛みを感じることが多いです。特に運動中や運動後に痛みが増すことがあります。

【2】クリック音やポッピング音: 膝を曲げ伸ばしする際に、クリック音やポッピング音が聞こえることがあります。これは滑膜ヒダが膝の構造に引っかかるためです。

【3】膝の腫れ: 炎症がひどくなると、膝が腫れることがあります。

【4】膝の動きの制限: 膝を完全に伸ばしたり曲げたりするのが難しくなることがあります。

【5】運動能力の低下: 痛みや腫れにより、スポーツや日常の活動が制限されることがあります。

【1】身体検査: 医師が膝を触診し、痛みの場所や範囲を確認します。また、膝を動かしながら音や感触を確認することがあります。

【2】画像診断: X線やMRIを使用して、膝関節内の状態を詳細に確認します。これにより、滑膜ヒダの肥厚や炎症の有無を確認します。

【3】関節鏡検査: 関節鏡を用いて膝関節内を直接観察し、タナ障害の有無を確認します。この方法は最も確実な診断方法です。

1. 保存療法

軽度のタナ障害の場合、まずは保存療法を行います。

【1】安静: 膝に負担をかけないよう、適度な安静を保つことが重要です。痛みが強い場合は、運動を一時的に中止することが推奨されます。

【2】アイシング: 膝の炎症を抑えるために、冷却パックを使用して患部を冷やします。

【3】薬物療法: 痛みや炎症を抑えるために、鎮痛剤や抗炎症薬が処方されることがあります。

【4】理学療法: 筋肉のバランスを整え、膝への負担を軽減するためのリハビリテーションやストレッチを行います。

【5】装具療法: 膝をサポートするためのブレースやテーピングを使用し、安定させることがあります。

2. 鍼灸療法

鍼灸は、タナ障害の症状緩和に効果があるとされています。鍼灸治療では、特定のツボに鍼を刺すことで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。また、痛みの軽減や自然治癒力の向上を図ることができます。

3. 整骨療法

整骨療法では、膝や股関節のバランスを整えることで、タナ障害の症状を改善します。整骨院では、手技を用いて関節や筋肉を調整し、体のバランスを取り戻すことを目指します。

4. 手術療法

保存療法や鍼灸、整骨療法などを行っても改善しない重度のタナ障害の場合、手術が検討されることがあります。手術では、肥厚した滑膜ヒダを切除することで、痛みや炎症を緩和します。手術後はリハビリテーションを行い、徐々に運動を再開することが重要です。

【1】正しい姿勢を保つ: 長時間同じ姿勢を続けないようにし、適度に休憩を取ることが大切です。特にスポーツを行う際には、正しいフォームを維持することが重要です。

【2】適度な運動を行う: 膝や股関節の筋肉を強化するために、適度な運動を行うことが予防につながります。ストレッチや軽い筋トレなどが効果的です。

【3】ウォーミングアップとクールダウン: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉や関節を準備することが重要です。また、運動後にはクールダウンを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。

【4】適切な靴を選ぶ: 運動時には、クッション性があり、膝への負担を軽減する靴を選ぶことが大切です。

【5】体重管理: 適正な体重を維持することで、膝への負担を減らすことができます。

【1】膝を温める: 膝を温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。温かいタオルや温湿布を使って温めるのが効果的です。

【2】ストレッチ: 膝や股関節の筋肉をほぐすために、軽いストレッチを行うことが有効です。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談しましょう。

【3】リラックス法: 深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れ、精神的な緊張を緩和することも重要です。リラックスすることで、筋肉の緊張も和らげることができます。