モートン病って何だろう？

 中年以降の女性に多く、ヒール・パンプス・幅の狭い靴を履く方に特に多く見られます。

神経が通る「中足骨頭間」という狭い空間に圧力がかかると、 神経が圧迫され、やがて慢性的な炎症を起こします。

これがモートン病の正体です。

一度炎症が強くなると、 靴を替えても、安静にしても、なかなか痛みが取れないケースが多く、 「レントゲンでは異常なし」と言われて悩んでいる方が非常に多いのが特徴です。

💛【モートン病の主な原因】

ヒール・パンプス・幅の狭い靴による足指への圧迫 外反母趾や扁平足など、足のアーチの崩れ 長時間の立ち仕事や歩行による足底の疲労 運動不足や体の使い方のクセによる荷重バランスの偏り 加齢による筋力低下や神経伝達の低下 つまり、単なる「足の痛み」ではなく、 姿勢・筋肉・神経のバランスの乱れが積み重なって起きる全身性のトラブルなのです。

💙【モートン病のときにやってはいけないこと】

❌ ① 痛む場所を強く押す・マッサージする 痛みのある部分を強く押すと、一時的に楽になるように感じても、 神経をさらに刺激して炎症が悪化することがあります。

❌ ② 痛みを我慢して歩く・運動を続ける 痛みを我慢して歩いたり走ったりすることで、 神経圧迫が進み、慢性化・しびれの固定につながることがあります。

❌ ③ 自分で靴やインソールを変えて様子を見るだけ 靴やインソールの調整は大切ですが、それだけでは根本改善になりません。 「なぜ圧が偏っているのか？」という体の使い方のクセや神経の誤作動を整える必要があります。

❌ ④ 放置して痛みに慣れてしまう 初期の段階で適切なケアをしないと、神経の炎症が慢性化して“痛みの記憶”として残ってしまいます。 その状態になると、足を治しても脳が「まだ痛い」と感じ続けてしまうことがあります。

💚【モートン病を良くするための正しい考え方】

モートン病を良くするためには、 「痛みをとること」よりも“痛みの出ない体の使い方を取り戻すこと”が大切です。

M.A.K.鍼灸整骨院では、 足のアーチ・骨格バランスの調整 神経と筋膜の連動改善 脳と神経の誤作動（可塑性）リセット 正しい歩行・体重のかけ方の再教育 といった複合的な施術を行い、 「再びおしゃれな靴を履いて出かけられる足」へ導きます。

🧡【自宅でのセルフケアのポイント】

長時間立ち続けない・歩きすぎない 　

休憩をこまめに取り、足にかかる負担を分散しましょう。

つま先立ちストレッチで足裏をやわらかく保つ 　

ただし痛みが出る場合は中止を。

ヒール・きつい靴は避ける 　

足の指が自由に動く靴を選びましょう。

冷え対策をする 　

血流を促し、神経の回復を助けます。

足を少し高くして休む 　

夕方のむくみや圧迫を減らすことで痛みをやわらげます。