産後の恥骨痛とは？:武蔵新城駅・武蔵中原駅

【1】歩行時の痛み：特に一歩一歩踏み出すたびに痛みが生じます。

【2】寝返りの際の痛み：寝ている時に体をひねると痛みが走ります。

【3】階段の昇り降りの困難さ：階段の昇り降りが難しく感じることがあります。

【4】姿勢の維持が難しい：立ち上がったり座ったりする際に痛みを感じることがあります。

など。

これらの痛みは、日常生活に大きな支障をきたすことが多く、育児の負担をさらに増す原因にもなります。

【1】ホルモンの影響

妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の靭帯を緩めます。このホルモンの作用によって骨盤が広がり、出産がスムーズに進むように準備されます。しかし、産後もしばらくはこのホルモンの影響が残り、恥骨結合部が安定せず、痛みが続くことがあります。

【2】骨盤の歪み

妊娠中の姿勢の変化や体重増加によって、骨盤に負担がかかり、歪みが生じることがあります。産後も骨盤が正しい位置に戻らない場合、恥骨結合部に過剰な負荷がかかり、痛みが発生します。

【3】筋力の低下

妊娠中は運動量が減りがちであり、特に骨盤周りの筋肉が弱くなりやすいです。産後も筋力が回復しないと、骨盤を支える力が不足し、恥骨結合部に負担がかかって痛みが生じることがあります。

【4】出産時の負担

分娩時、赤ちゃんが産道を通過する際に恥骨結合部に強い負荷がかかることがあります。この負荷が原因で、恥骨結合部がダメージを受け、産後に痛みが残ることがあります。

【1】骨盤ベルトの使用

骨盤ベルトを使用することで、骨盤を安定させ、恥骨結合部への負荷を軽減することができます。特に産後すぐから骨盤ベルトを使用することで、骨盤の歪みを防ぎ、恥骨痛の予防に役立ちます。

【2】適切なエクササイズ

骨盤周りの筋肉を強化するエクササイズを行うことで、骨盤を支える力を高め、恥骨結合部への負担を減らすことができます。例えば、骨盤底筋を鍛える「ケーゲル体操」や、骨盤を安定させるための「ブリッジ運動」などが効果的です。

【3】正しい姿勢の維持

日常生活での姿勢に気をつけることも重要です。特に座る時や立ち上がる時は、骨盤が歪まないように意識することが大切です。また、長時間の立ち仕事や過度な体の捻り動作を避けることで、恥骨への負担を軽減できます。

【4】温熱療法

痛みのある部分を温めることで、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。温熱療法は、自宅でも簡単に行えるケア方法の一つです。温かいタオルやホットパックを使用して、恥骨周りを温めましょう。

【5】鍼灸や整体の活用

産後の恥骨痛に対しては、鍼灸や整体も効果的です。鍼灸は、ツボを刺激することで痛みを和らげ、体のバランスを整える効果があります。また、整体では、骨盤の歪みを矯正することで、恥骨結合部への負担を減らすことができます。専門の施術者による適切なケアを受けることで、痛みの改善が期待できます。

施術の流れ

【1】カウンセリング：まずは患者様の症状や生活習慣を詳しくお伺いし、痛みの原因を特定します。

【2】施術計画の作成：カウンセリングを基に、個々の状態に合わせた施術計画を立てます。

【3】鍼灸施術：ツボを的確に刺激し、痛みを和らげるとともに、体全体のバランスを整えます。

【4】整体施術：骨盤の歪みを矯正し、恥骨結合部への負担を軽減します。

【5】セルフケアの指導：自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチを指導し、再発予防に努めます。

「産後の恥骨痛がひどく、歩くのも辛い状態でしたが、M.A.K.鍼灸整骨院での施術を受けてから、痛みが和らぎ、日常生活が楽になりました。スタッフの皆さんも親切で、安心して通えました。」（30代女性）

「骨盤ベルトを使っても痛みが取れなかったので相談しました。鍼灸と整体を組み合わせた治療を受けたところ、次第に痛みが軽減していきました。育児中でもできるセルフケアも教えてもらい、大変助かりました。」（20代女性）